© Dr. Alessandro Loiola
Confirmado: o consumo regular de peixe cozido ou assado ajuda a evitar o envelhecimento cerebral. Frito não vale.
Mais de 250 adultos idosos e cognitivamente saudáveis foram acompanhados por 2 anos, e o consumo semanal de peixe associou-se a um aumento no volume de massa cinzenta no hipocampo e no córtex frontal, entre outras regiões do cérebro.
No estudo, publicado online em julho no American Journal of Preventive Medicine, os cientistas observaram que pessoas que comiam peixe cozido ou assado pelo menos uma vez por semana apresentavam um volume de massa cinzenta respectivamente 4% e 14% maior em áreas do cérebro associadas à memória e cognição.
A alimentação rica em peixe aumenta os níveis sanguíneos dos ácidos docosahexaenoico (DHA) e eicosapentaenoico (EPA), duas substâncias que atuam aumentando a fluidez da membrana plasmática no nível sináptico, otimizando sua permeabilidade, potencializando a ação de fatores neurotróficos e promovendo o metabolismo e o crescimento neuronal. Em resumo: fazem um bem danado para sua cabeça.
Então que tal aproveitar e pesquisar agora mesmo uma receita de peixe para sua próxima refeição ?
O cérebro - SEU cérebro - agradece.
Mostrando postagens com marcador envelhecimento. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador envelhecimento. Mostrar todas as postagens
25 setembro 2014
24 setembro 2014
Vacina contra Parkinson
© Dr. Alessandro Loiola
A primeira vacina para evitar a Doença de Parkinson parece estar a caminho.
Um estudo clínico de fase 1 avaliando uma vacina subcutânea deste tipo – chamada PD01A – foi concluído este ano na Áustria e mostrou que (1) a vacina foi bem tolerada e segura, (2) produziu uma resposta imune e (3) esta resposta imune resultou em melhora dos sintomas da doença.
A vacina é direcionada contra a alfa-sinucleína, uma proteína que tende a se acumular de modo anormal no cérebro de pacientes com Parkinson. A PD01A estimula o corpo a formar anticorpos que se ligam e eliminam o excesso de alfa-sinucleína.
Os cientistas calculam que ainda serão necessários cerca de 6 anos de estudos, em uma previsão bastante otimista, para que a vacina passe por todos os testes clínicos necessários para avaliar sua segurança e eficácia.
Vamos aguardar. Essa é uma espera que pode valer muito a pena.
A primeira vacina para evitar a Doença de Parkinson parece estar a caminho.
Um estudo clínico de fase 1 avaliando uma vacina subcutânea deste tipo – chamada PD01A – foi concluído este ano na Áustria e mostrou que (1) a vacina foi bem tolerada e segura, (2) produziu uma resposta imune e (3) esta resposta imune resultou em melhora dos sintomas da doença.
A vacina é direcionada contra a alfa-sinucleína, uma proteína que tende a se acumular de modo anormal no cérebro de pacientes com Parkinson. A PD01A estimula o corpo a formar anticorpos que se ligam e eliminam o excesso de alfa-sinucleína.
Os cientistas calculam que ainda serão necessários cerca de 6 anos de estudos, em uma previsão bastante otimista, para que a vacina passe por todos os testes clínicos necessários para avaliar sua segurança e eficácia.
Vamos aguardar. Essa é uma espera que pode valer muito a pena.
23 setembro 2014
Terceira Idade e Sexo
© Dr. Alessandro Loiola
Um estudo da revista médica New England Journal of Medicine revelou que 73% das pessoas entre 57-64 anos, 53% entre 65-74, e 26% daqueles entre 75-84 de idade encontram-se sexualmente ativos.
Até aí, nada demais. O problema surgiu em outro trabalho, publicado no Annals of Internal Medicine, mostrando aumento na incidência de doenças sexualmente transmissíveis (DSTs) na população acima dos 65 anos de idade. Mais especificamente, um aumento de 31% nos diagnósticos de clamídia e de 52% de casos documentados de sífilis.
Homens com mais de 50 anos de idade em uso de medicamentos para disfunção erétil apresentam uma probabilidade 6 vezes menor de usar camisinhas quando comparados a homens de 20 e poucos anos.
O lance é que a Terceira Idade está fazendo mais sexo, mas de um modo inseguro.
Compreensão e dedicação não são as únicas coisas que nossos pacientes na Melhor Idade precisam. Educação sexual, incluindo um papo bastante franco sobre DSTs, é um tópico que também merece ser colocado na ordem do dia.
Um estudo da revista médica New England Journal of Medicine revelou que 73% das pessoas entre 57-64 anos, 53% entre 65-74, e 26% daqueles entre 75-84 de idade encontram-se sexualmente ativos.
Até aí, nada demais. O problema surgiu em outro trabalho, publicado no Annals of Internal Medicine, mostrando aumento na incidência de doenças sexualmente transmissíveis (DSTs) na população acima dos 65 anos de idade. Mais especificamente, um aumento de 31% nos diagnósticos de clamídia e de 52% de casos documentados de sífilis.
Homens com mais de 50 anos de idade em uso de medicamentos para disfunção erétil apresentam uma probabilidade 6 vezes menor de usar camisinhas quando comparados a homens de 20 e poucos anos.
O lance é que a Terceira Idade está fazendo mais sexo, mas de um modo inseguro.
Compreensão e dedicação não são as únicas coisas que nossos pacientes na Melhor Idade precisam. Educação sexual, incluindo um papo bastante franco sobre DSTs, é um tópico que também merece ser colocado na ordem do dia.
29 agosto 2014
Vai uma aspirina aí?
© Dr. Alessandro Loiola
Médico – CRMSP 142.346
dralessandroloiola.blogspot.com/
https://br.groups.yahoo.com/neo/groups/saudeparatodos
Há algum tempo sou fã da aspirina. Substância danada de versátil. Na época da residência já tinha notícias de que ela, além de proteger contra doenças cardiovasculares e suas complicações, talvez oferecesse também proteção contra o câncer.
Demorou, mas finalmente os especialistas declararam sem meias palavras que os benefícios da aspirina na prevenção de certos tumores malignos existem e são maiores que os riscos de tomar o remédio. Esta conclusão fui publicada online no Annals of Oncology no começo de Agosto/2014.
O estudo mostrou que se todas as pessoas entre 50 e 65 anos de idade começassem a tomar uma aspirina diariamente durante pelo menos 10 anos, veríamos uma redução de 9% no número de neoplasias, derrames e infartos entre os homensm, e de cerca de 7% entre as mulheres. O número total de mortes também seria reduzido em 4% durante um periodo de 20 anos.
Os tumores mais afetados são os cânceres no intestino grosso, no esôfago, no estômago, nas mamas, na próstata e nos pulmões. Os benefícios começam a aparecer após 3 anos de uso, e o risco de morte começa a cair após 5 anos. Doses de 75 a 100 mg diárias já são suficientes para provocar esse efeito.
Depois da cessação do tabagismo e do controle da obesidade, tomar uma dose de ácido acetil salicílico diariamente é a coisa mais importante que você pode fazer para diminuir suas chances de ter um câncer.
Vai uma aspirina aí?
Médico – CRMSP 142.346
dralessandroloiola.blogspot.com/
https://br.groups.yahoo.com/neo/groups/saudeparatodos
Há algum tempo sou fã da aspirina. Substância danada de versátil. Na época da residência já tinha notícias de que ela, além de proteger contra doenças cardiovasculares e suas complicações, talvez oferecesse também proteção contra o câncer.
Demorou, mas finalmente os especialistas declararam sem meias palavras que os benefícios da aspirina na prevenção de certos tumores malignos existem e são maiores que os riscos de tomar o remédio. Esta conclusão fui publicada online no Annals of Oncology no começo de Agosto/2014.
O estudo mostrou que se todas as pessoas entre 50 e 65 anos de idade começassem a tomar uma aspirina diariamente durante pelo menos 10 anos, veríamos uma redução de 9% no número de neoplasias, derrames e infartos entre os homensm, e de cerca de 7% entre as mulheres. O número total de mortes também seria reduzido em 4% durante um periodo de 20 anos.
Os tumores mais afetados são os cânceres no intestino grosso, no esôfago, no estômago, nas mamas, na próstata e nos pulmões. Os benefícios começam a aparecer após 3 anos de uso, e o risco de morte começa a cair após 5 anos. Doses de 75 a 100 mg diárias já são suficientes para provocar esse efeito.
Depois da cessação do tabagismo e do controle da obesidade, tomar uma dose de ácido acetil salicílico diariamente é a coisa mais importante que você pode fazer para diminuir suas chances de ter um câncer.
Vai uma aspirina aí?
PELE JOVEM SEM CIRURGIA
© Dr. Alessandro Loiola
Médico – CRMSP 142.346
dralessandroloiola.blogspot.com/
https://br.groups.yahoo.com/neo/groups/saudeparatodos
Recentemente, foi realizado no Rio de Janeiro o V Congresso Mundial de Medicina Estética. Na esteira deste mega-evento, aconteceram simultaneamente o VI Congresso Brasileiro e VII Simpósio Internacional de Medicina Antienvelhecimento, o VII Fórum de Envelhecimento Cutâneo e um curioso III Simpósio Internacional de Estética Genital Masculina e Feminina. O que foi mostrado neste último encontro, é melhor não falar na frente das crianças.
Este assunto (antienvelhecimento, entenda aí) sempre me interessou. Não tenho aspirações à imortalidade, mas confesso que uma das coisas que planejo fazer antes de morrer é ficar bem, mas beeem velhinho. Nada de coleção de carros na garagem ou latifúndios de terrenos em condomínios fechados. Minha ambição é acumular anos de vida. Se possível, com alguma qualidade.
Porém, em uma súbita inversão de valores, muitas almas que vagam do outro lado da porta do consultório acham que a qualidade deve começar por fora. E marcam consulta e sentam na cadeira dia após dia em busca de esclarecimentos sobre como deixar a casca mais jovem enquanto o conteúdo vai perdendo a validade.
A preocupação em contornar ou esconder os sinais do envelhecimento há muito se tornou uma tônica em nossa sociedade. Como nem todo mundo está disposto a pagar o preço de um bisturi por isso, os procedimentos cosméticos sem cortes ou cirurgias vêm se tornando mais populares a cada dia. Apenas nos EUA, cerca de 10 milhões de procedimentos deste tipo são realizados a cada ano.
Para você ficar por dentro da moda, listei os 5 tratamentos cosméticos mais populares da atualidade, reconhecidos e aprovados por várias especialidades médicas:
BOTOX
Campeão de popularidade, o Botox consiste na aplicação de pequenas quantidades de Toxina Botulínica tipo A diretamente no músculo localizado abaixo da ruga.
A toxina se liga às terminações nervosas e impede a contração do músculo, criando uma superfície lisa onde antes havia uma ruga. O Botox é especialmente eficaz na parte superior do rosto (p.ex.: testa ou entre os olhos).
Uma seção de aplicações dura 30 minutos e os resultados surgem após 1-4 semanas. Os principais efeitos colaterais incluem dor de cabeça, náuseas, inflamação, edema e dor no local das injeções.
PEELING QUÍMICO
Neste procedimento, são empregadas substâncias para “descascar” as camadas danificadas da pele, eliminando rugas e outras linhas de superfície. O Peeling Químico pode ser utilizado para amenizar rugas de expressão, corrigir cicatrizes de acne e alterações locais na pigmentação, além de melhorar a textura da pele.
PREENCHIMENTO DE RUGAS COM SUBSTÂNCIAS SINTÉTICAS
Costuma ser utilizado na parte inferior da face, principalmente nas rugas localizadas no lábio superior e nas pregas entre o nariz e a boca. Os resultados podem ser observados cerca de 10-30 minutos após a aplicação, e duram 3 a 9 meses.
MICRODERMOABRASÃO
Como se sua pele fosse um legítimo jeans stone-washed, este tratamento aplica um equipamento de sucção a vácuo associado a microcristais químicos que remove a camada de células mais superficiais da pele, eliminando linhas de expressão ultrafinas e melhorando o tônus e a cor da pele. Uma aplicação dura apenas cerca de 30 minutos. São necessárias várias sessões ao longo de várias semanas até que os resultados finais sejam visíveis.
REMOÇÃO DE PÊLOS COM LASER
Ajuda a melhorar a aparência e a autoconfiança. As áreas mais comumente tratadas são a face, o lábio superior, o pescoço, as bochechas, as mamas, as axilas, as costas, a parte anterior do abdome, as pernas e as áreas próximas às marcas do biquíni.
Uma vez que os pêlos crescem em ciclos, apenas uma parte deles estará no estágio ótimo para remoção em um determinado momento. Podem ser necessárias 4-8 sessões em intervalos de 4 semanas para eliminar todos os pêlos de uma região, além de algumas visitas rápidas de retoque, mais tarde.
Cada sessão pode durar de 10 minutos a algumas horas, dependendo da quantidade de pêlos e da extensão da área tratada. Os efeitos colaterais – mínimos, dizem os especialistas - incluem irritação da área tratada e uma certa dor no bolso.
Médico – CRMSP 142.346
dralessandroloiola.blogspot.com/
https://br.groups.yahoo.com/neo/groups/saudeparatodos
Recentemente, foi realizado no Rio de Janeiro o V Congresso Mundial de Medicina Estética. Na esteira deste mega-evento, aconteceram simultaneamente o VI Congresso Brasileiro e VII Simpósio Internacional de Medicina Antienvelhecimento, o VII Fórum de Envelhecimento Cutâneo e um curioso III Simpósio Internacional de Estética Genital Masculina e Feminina. O que foi mostrado neste último encontro, é melhor não falar na frente das crianças.
Este assunto (antienvelhecimento, entenda aí) sempre me interessou. Não tenho aspirações à imortalidade, mas confesso que uma das coisas que planejo fazer antes de morrer é ficar bem, mas beeem velhinho. Nada de coleção de carros na garagem ou latifúndios de terrenos em condomínios fechados. Minha ambição é acumular anos de vida. Se possível, com alguma qualidade.
Porém, em uma súbita inversão de valores, muitas almas que vagam do outro lado da porta do consultório acham que a qualidade deve começar por fora. E marcam consulta e sentam na cadeira dia após dia em busca de esclarecimentos sobre como deixar a casca mais jovem enquanto o conteúdo vai perdendo a validade.
A preocupação em contornar ou esconder os sinais do envelhecimento há muito se tornou uma tônica em nossa sociedade. Como nem todo mundo está disposto a pagar o preço de um bisturi por isso, os procedimentos cosméticos sem cortes ou cirurgias vêm se tornando mais populares a cada dia. Apenas nos EUA, cerca de 10 milhões de procedimentos deste tipo são realizados a cada ano.
Para você ficar por dentro da moda, listei os 5 tratamentos cosméticos mais populares da atualidade, reconhecidos e aprovados por várias especialidades médicas:
BOTOX
Campeão de popularidade, o Botox consiste na aplicação de pequenas quantidades de Toxina Botulínica tipo A diretamente no músculo localizado abaixo da ruga.
A toxina se liga às terminações nervosas e impede a contração do músculo, criando uma superfície lisa onde antes havia uma ruga. O Botox é especialmente eficaz na parte superior do rosto (p.ex.: testa ou entre os olhos).
Uma seção de aplicações dura 30 minutos e os resultados surgem após 1-4 semanas. Os principais efeitos colaterais incluem dor de cabeça, náuseas, inflamação, edema e dor no local das injeções.
PEELING QUÍMICO
Neste procedimento, são empregadas substâncias para “descascar” as camadas danificadas da pele, eliminando rugas e outras linhas de superfície. O Peeling Químico pode ser utilizado para amenizar rugas de expressão, corrigir cicatrizes de acne e alterações locais na pigmentação, além de melhorar a textura da pele.
PREENCHIMENTO DE RUGAS COM SUBSTÂNCIAS SINTÉTICAS
Costuma ser utilizado na parte inferior da face, principalmente nas rugas localizadas no lábio superior e nas pregas entre o nariz e a boca. Os resultados podem ser observados cerca de 10-30 minutos após a aplicação, e duram 3 a 9 meses.
MICRODERMOABRASÃO
Como se sua pele fosse um legítimo jeans stone-washed, este tratamento aplica um equipamento de sucção a vácuo associado a microcristais químicos que remove a camada de células mais superficiais da pele, eliminando linhas de expressão ultrafinas e melhorando o tônus e a cor da pele. Uma aplicação dura apenas cerca de 30 minutos. São necessárias várias sessões ao longo de várias semanas até que os resultados finais sejam visíveis.
REMOÇÃO DE PÊLOS COM LASER
Ajuda a melhorar a aparência e a autoconfiança. As áreas mais comumente tratadas são a face, o lábio superior, o pescoço, as bochechas, as mamas, as axilas, as costas, a parte anterior do abdome, as pernas e as áreas próximas às marcas do biquíni.
Uma vez que os pêlos crescem em ciclos, apenas uma parte deles estará no estágio ótimo para remoção em um determinado momento. Podem ser necessárias 4-8 sessões em intervalos de 4 semanas para eliminar todos os pêlos de uma região, além de algumas visitas rápidas de retoque, mais tarde.
Cada sessão pode durar de 10 minutos a algumas horas, dependendo da quantidade de pêlos e da extensão da área tratada. Os efeitos colaterais – mínimos, dizem os especialistas - incluem irritação da área tratada e uma certa dor no bolso.
26 agosto 2014
STO LAT - COMO ULTRAPASSAR OS CEM ANOS
© Dr. Alessandro Loiola
dralessandroloiola.blogspot.com/
https://br.groups.yahoo.com/neo/groups/saudeparatodos
Um boletim do National Institutes of Health informa: os Estados Unidos são o país com o maior número de pessoas centenárias no Mundo. O Japão, em segundo lugar, conta com cerca de 25.000 pessoas acima dos 100 anos de idade – 30.000 a menos que os EUA.
Os centenários vêm se tornando tão comuns que o termo Supercentenário foi cunhado para designar pessoas que ultrapassaram os 110 anos, e alguns países estão adotando formulários de censos vão até 119 anos de idade.
Entre tantos números e estatísticas, fiquei pensando: qual seria o segredo desse pessoal todo? O que eles possuem em comum e que poderia aumentar sua chance de ultrapassar os 80 anos esbanjando vitalidade? Revisando os trabalhos científicos mais recentes, reuni as 05 orientações abaixo. Espero lhe sejam úteis.
STO LAT
Em polonês, “Sto Lat” é uma forma de cumprimento bastante comum e significa “que você viva cem anos!”. Desejar vida longa e próspera a alguém é uma das saudações mais bonitas que você pode fazer. Em teoria, quanto mais vivemos, maiores serão nossas chances de sucesso e felicidade.
A longevidade também é uma maneira indireta de medir a qualidade de vida de um povo: apesar de todas as suas riquezas e monumentos, no Egito de 1.000 a.C. poucos ultrapassavam os 30 anos de idade. Por volta da época de Cristo, a expectativa de vida havia melhorado pouca coisa: os homens viviam 45 anos em média e as mulheres, 36. Uma lástima.
Mas avançamos muito. Às portas do século XXI, o cidadão comum passou a viver uma média de 75 anos - o equivalente a 2 antigos egípcios e meio! Um tremendo salto de qualidade. Mais que isto: nos últimos 40 anos, o número de pessoas com 100 anos de idade ou mais aumentou 1.000%. Calcula-se que uma de cada 50 mulheres e 1 de cada 200 homens vivos hoje chegarão ao centenário. E os cientistas dizem que é apenas o começo, pois temos potencial biológico para viver ainda mais, até os 130-150 anos de idade.
Então qual será o segredo? Como fazer parte desta estatística e comemorar um supercentenário sendo capaz de amarrar os próprios cadarços (se é que irão existir cadarços até lá)? Inúmeros centros de pesquisa em todo o Mundo vêm se debruçando sobre o assunto, com algumas conclusões em comum:
1 - RESPEITE SEU ESTÔMAGO
O ditado “o peixe morre pela boca” também pode ser aplicado aos mamíferos. O alimento é o combustível do corpo. Cuide bem do seu motor, e ele lhe garantirá uma viagem longa e tranqüila. Por exemplo: 70% do colesterol presente no seu organismo são produzidos por você mesmo, principalmente pelo seu fígado. Seguir uma dieta capaz de reduzir os níveis de colesterol é tão importante quanto levar uma dieta pobre em gorduras.
Quer outro exemplo? A qualidade da dieta influencia o risco de desenvolver vários tipos de câncer – e os tumores malignos são uma das principais causas de óbito na Terceira Idade. Leve isto em conta quando estiver escolhendo um Plano de Previdência Privada.
2 - RESPEITE SUA HIDRATAÇÃO
Um ser humano é pouco mais que um saco plástico contendo cerca de 40 litros de líquido viscoso e 20 quilos de miúdos secos. A água corresponde a 60% do seu peso. Assim como o radiador do seu carro, você precisa manter o nível de água dentro do ideal, sob o risco de ferver e ter de interromper a viagem antes do previsto. Mas atenção: não inclua bebidas alcoólicas na lista de líquidos preferenciais para hidratação. Ao invés disso, abuse da água potável e dos sucos de frutas naturais.
3 - RESPEITE SEU CÉREBRO
Considere o cérebro como o músculo mais eficiente do seu corpo. Não o deixe atrofiar por falta de exercícios! Procure estar à volta com atividades que estimulem o raciocínio, desde jogos de memória até equações de física quântica. À noite, premie o esforço dos neurônios com sono de boa qualidade.
4 - RESPEITE SEUS OSSOS
Para cada 1 hora de exercícios regulares, você adiciona 3 horas à sua vida. É uma boa troca, não? Mas nada de exageros: para subir uma escada aos 80 ou levantar-se da cadeira aos 90, você precisará de ossos flexíveis. Na Terceira Idade, um esqueleto estável é mais importante que braços definidos ou um abdome tanquinho. Respeite seus ossos fazendo alongamentos pelo menos duas vezes por semana e obedecendo aos limites de velocidade no trânsito.
5 - PROCURE UM SENTIDO
Envelhecer significa livrar-se de alguns pesos. Filhos, contas, emprego, responsabilidades... muita coisa sai de cima dos seus ombros. Mas uma carga menor também pode significar um sentido menor para a vida. Essa é uma armadilha comum. A resposta é procurar sempre um novo lugar, uma nova perspectiva existencial. Como disse John Barrymore, “só envelhecemos de verdade quando começamos a trocar nossos sonhos por arrependimentos”. Portanto...
Aposentou? Assuma riscos diferentes, reinvente desafios, volte a estudar, compre um animal de estimação, participe de grupos de leitura, desempenhe trabalhos voluntários (que tal lecionar para crianças carentes?). Separou ou enviuvou? Viaje, faça aulas de dança, conheça pessoas e comece a namorar novamente. Certamente existem aventuras neste mundo que você gostaria de fazer e ainda não fez. Se não forem contra a Lei, faça-as imediatamente!
dralessandroloiola.blogspot.com/
https://br.groups.yahoo.com/neo/groups/saudeparatodos
Um boletim do National Institutes of Health informa: os Estados Unidos são o país com o maior número de pessoas centenárias no Mundo. O Japão, em segundo lugar, conta com cerca de 25.000 pessoas acima dos 100 anos de idade – 30.000 a menos que os EUA.
Os centenários vêm se tornando tão comuns que o termo Supercentenário foi cunhado para designar pessoas que ultrapassaram os 110 anos, e alguns países estão adotando formulários de censos vão até 119 anos de idade.
Entre tantos números e estatísticas, fiquei pensando: qual seria o segredo desse pessoal todo? O que eles possuem em comum e que poderia aumentar sua chance de ultrapassar os 80 anos esbanjando vitalidade? Revisando os trabalhos científicos mais recentes, reuni as 05 orientações abaixo. Espero lhe sejam úteis.
STO LAT
Em polonês, “Sto Lat” é uma forma de cumprimento bastante comum e significa “que você viva cem anos!”. Desejar vida longa e próspera a alguém é uma das saudações mais bonitas que você pode fazer. Em teoria, quanto mais vivemos, maiores serão nossas chances de sucesso e felicidade.
A longevidade também é uma maneira indireta de medir a qualidade de vida de um povo: apesar de todas as suas riquezas e monumentos, no Egito de 1.000 a.C. poucos ultrapassavam os 30 anos de idade. Por volta da época de Cristo, a expectativa de vida havia melhorado pouca coisa: os homens viviam 45 anos em média e as mulheres, 36. Uma lástima.
Mas avançamos muito. Às portas do século XXI, o cidadão comum passou a viver uma média de 75 anos - o equivalente a 2 antigos egípcios e meio! Um tremendo salto de qualidade. Mais que isto: nos últimos 40 anos, o número de pessoas com 100 anos de idade ou mais aumentou 1.000%. Calcula-se que uma de cada 50 mulheres e 1 de cada 200 homens vivos hoje chegarão ao centenário. E os cientistas dizem que é apenas o começo, pois temos potencial biológico para viver ainda mais, até os 130-150 anos de idade.
Então qual será o segredo? Como fazer parte desta estatística e comemorar um supercentenário sendo capaz de amarrar os próprios cadarços (se é que irão existir cadarços até lá)? Inúmeros centros de pesquisa em todo o Mundo vêm se debruçando sobre o assunto, com algumas conclusões em comum:
1 - RESPEITE SEU ESTÔMAGO
O ditado “o peixe morre pela boca” também pode ser aplicado aos mamíferos. O alimento é o combustível do corpo. Cuide bem do seu motor, e ele lhe garantirá uma viagem longa e tranqüila. Por exemplo: 70% do colesterol presente no seu organismo são produzidos por você mesmo, principalmente pelo seu fígado. Seguir uma dieta capaz de reduzir os níveis de colesterol é tão importante quanto levar uma dieta pobre em gorduras.
Quer outro exemplo? A qualidade da dieta influencia o risco de desenvolver vários tipos de câncer – e os tumores malignos são uma das principais causas de óbito na Terceira Idade. Leve isto em conta quando estiver escolhendo um Plano de Previdência Privada.
2 - RESPEITE SUA HIDRATAÇÃO
Um ser humano é pouco mais que um saco plástico contendo cerca de 40 litros de líquido viscoso e 20 quilos de miúdos secos. A água corresponde a 60% do seu peso. Assim como o radiador do seu carro, você precisa manter o nível de água dentro do ideal, sob o risco de ferver e ter de interromper a viagem antes do previsto. Mas atenção: não inclua bebidas alcoólicas na lista de líquidos preferenciais para hidratação. Ao invés disso, abuse da água potável e dos sucos de frutas naturais.
3 - RESPEITE SEU CÉREBRO
Considere o cérebro como o músculo mais eficiente do seu corpo. Não o deixe atrofiar por falta de exercícios! Procure estar à volta com atividades que estimulem o raciocínio, desde jogos de memória até equações de física quântica. À noite, premie o esforço dos neurônios com sono de boa qualidade.
4 - RESPEITE SEUS OSSOS
Para cada 1 hora de exercícios regulares, você adiciona 3 horas à sua vida. É uma boa troca, não? Mas nada de exageros: para subir uma escada aos 80 ou levantar-se da cadeira aos 90, você precisará de ossos flexíveis. Na Terceira Idade, um esqueleto estável é mais importante que braços definidos ou um abdome tanquinho. Respeite seus ossos fazendo alongamentos pelo menos duas vezes por semana e obedecendo aos limites de velocidade no trânsito.
5 - PROCURE UM SENTIDO
Envelhecer significa livrar-se de alguns pesos. Filhos, contas, emprego, responsabilidades... muita coisa sai de cima dos seus ombros. Mas uma carga menor também pode significar um sentido menor para a vida. Essa é uma armadilha comum. A resposta é procurar sempre um novo lugar, uma nova perspectiva existencial. Como disse John Barrymore, “só envelhecemos de verdade quando começamos a trocar nossos sonhos por arrependimentos”. Portanto...
Aposentou? Assuma riscos diferentes, reinvente desafios, volte a estudar, compre um animal de estimação, participe de grupos de leitura, desempenhe trabalhos voluntários (que tal lecionar para crianças carentes?). Separou ou enviuvou? Viaje, faça aulas de dança, conheça pessoas e comece a namorar novamente. Certamente existem aventuras neste mundo que você gostaria de fazer e ainda não fez. Se não forem contra a Lei, faça-as imediatamente!
Assinar:
Postagens (Atom)
