A PORNOGRAFIA PODE PREJUDICAR VOCÊ?

* Especial para Manhood Brasil

Quem nunca? Dar aquela passada pelo Xhamster e investir ali alguns minutos ou horas de fisioterapia para seu antebraço, hein? O que me diz? 

Ah, boa e gentil pornografia... acessível online de qualquer lugar, a qualquer hora, no notebook, no tablet ou no smartphone. Como resistir à tentação? Que mal isso pode fazer afinal de contas, né? Além de estimular você, a pornografia deixa o cérebro antenado com o tesão, como uma faca bem amolada, certo?

Errado. Tudo errado e no último grau possível. E você vai entender porquê.

AS EVIDÊNCIAS QUE VOCÊ NÃO QUERIA OUVIR

A pornografia é um veneno para sua masculinidade. Ela não amplifica o Homem em você. Ela o diminui, desgasta, corrói. E existem evidências científicas mais que suficientes para você entender como isso ocorre.

O consumo de pornografia compromete seu desempenho cognitivo e reduz a sua  capacidade de executar tarefas (4). Até mesmo a exposição frequente a fotos pornográficas interfere com o funcionamento da sua memória de trabalho - a parte do cérebro dedicada às tarefas e metas do dia a dia. Quanto mais fotos você vê, mais lento e menos eficaz você se torna (9). 

Em uma pesquisa envolvendo 569 homens entre 18 e 68 anos de idade, a intensidade de exposição à pornografia esteve predominantemente associada a sintomas negativos (8). Um outro estudo com 2.737 homens (1) detectou que o consumo frequente de pornografia relacionou-se de modo estatisticamente significativo à ocorrência de impotência durante atividades sexuais de fato.

No artigo Porn is boring and mentally damaging (Pornografia é tediosa e causa danos mentais), o jornalista Martin Daubney abordou com grande inteligência o resultado de uma pesquisa britânica conduzida pela Universidade de Kent. Após avaliar 366 mulheres com idades entre 17 e 60 anos, os pesquisadores descobriram que o desejo de "perfeccionismo sexual" - plantado pela exposição repetida à pornografia online - causava um grande estresse de expectativa tanto entre homens quanto entre mulheres. Todos esperam dar e receber a perfeição na cama, e terminam se sentindo desapontados e não curtindo o sexo livre, leve e solto.

De acordo com a mesma pesquisa, a expectativa de performance afetava a capacidade das mulheres em atingir o orgasmo, chegando a causar disfunção erétil nos seus parceiros devido à pressão por um desempenho olímpico. 

A insatisfação quanto ao tamanho do próprio pênis é maior entre os consumidores frequentes de material pornográfico (10). É inevitável comparar-se àquelas mangueiras de incêndio abastecidas com litros de esperma que os astros pornôs carregam no meio das pernas. Como a maioria dos caras ostenta ereções entre 13-22 cm de comprimento - bem abaixo da média dos Kid Bengala e Long John da vida -, eles criam dentro de si um senso de que são "insuficientes". Enquanto você contempla seu próprio bilau com tristeza e decepção, sua autoconfiança vai por água abaixo, a ereção perde ímpeto, a timidez avança e sua vida sexual vira uma merda.

Muitos homens que se masturbam regularmente assistindo pornografia afirmam - sem vacilar - que o prazer solitário em frente à tela supera o prazer do sexo real. Em um programa de TV chamado Porn On the Brain, o mesmo Daubney entrevistou 23 homens entre os mais vorazes consumidores de pornografia online da Grã-Bretanha. Um deles, um jovem de 19 anos de idade que revelou masturbar-se 28 vezes ao dia, afirmou categoricamente: o pornô é sempre melhor. Estes caras se tornaram tão dependentes de imagens sexuais artificiais que precisam pensar nela durante o sexo real. Sem essa projeção, são incapazes de endurecer e agir.

O lance é que o consumo de pornografia ensina o cérebro a se satisfazer principalmente com o sexo virtual, negligenciando ou abrindo mão de oportunidades verdadeiras (11). Esta é uma boa abordagem para passar a mensagem sobre o risco do vício em pornografia: diga a um homem que se ele assistir pornô ele vai para o inferno ou para a cadeia e ele irá rir da sua cara. Diga a esse mesmo homem que vídeos pornôs podem deixá-lo com paumolescência e ele irá parar para ouvir o que você tem a dizer.

O contato frequente com pornografia também pode colocar sua vida conjugal na lista das espécies ameaçadas de extinção. Uma avaliação de 1755 casais heterossexuais aferiu o efeito da pornografia sobre seu relacionamento (3). A pesquisa observou que o contato frequente com pornografia estava associado a redução do desejo feminino, deterioração da comunicação interpessoal do casal e menor satisfação e estabilidade do relacionamento.

Se você é fã de vídeos pornôs, a menos que sua mulher se pareça com alguma daquelas atrizes saradas e curvilíneas, ou esteja disposta a fazer uma orgia com outras deusas tão gostosas quanto ela, é bastante provável que você termine se interessando mais por fantasias de mentirinha numa tela que pela mulher de carne e osso bem aí do seu lado.

VOCÊ É VICIADO EM PORNOGRAFIA?

Não sou uma pessoa religiosa ou puritana. Longe disso: há anos evito entrar em igrejas por medo de transpirar fumaça e enxofre pela pele. Sou apaixonado por sexo, uísques 12 anos, bons cigarros e uma longa lista de outros pecados. Por isso afirmo que a pornografia não é moralmente ruim, não defendo discursos ingênuos e tolos desse tipo. Estou aqui para lhe dizer que a pornografia, em especial o vício em pornografia online, é PSICOLOGICA E FISICAMENTE ruim e impede você de ser o grande Homem que você nasceu para ser. Para mim, não há pecado maior que este.

Você pode pensar que seu consumo de pornografia é controlado, que não é dependente disso. Afinal, o típico sujeito viciado em pornografia é aquele cara gordo e seboso que mora com os pais e fica enfiado em casa 24h por dia assistindo vídeos do Mike´s Apartment, do Woodman, do CastingCouch, do Nubiles e etc. Um sujeito tão fissurado que come chips na frente do computador, não toma banho, não trabalha, vive com manchas brancas na roupa e tem uma mão direita sempre pegajosa. Mas não é bem assim. Esta concepção está bem distante da verdade.

Os processos neuronais relacionados ao consumo frequente de pornografia são bastante similares àqueles observados em viciados em drogas (12). Não é surpresa, então, perceber que a maioria dos dependentes não é capaz de diagnosticar o próprio comportamento como algo fora do normal (2). 

O problema é exatamente este: em nossa sociedade, assistir pornôs se tornou algo absolutamente rotineiro. É uma coisa tão disseminada que, se você não assiste, seus amigos acham você "esquisito". Contudo, 95% dos homens que assistem vídeos pornôs regularmente estão dependentes disso. Assim como tomar café, a pornografia se tornou um vício tolerável.

Um orgasmo patrocinado por uma cena quente na tela do seu computador ou celular desencadeia uma liberação extraordinária de dopamina no cérebro. A dopamina é um dos principais neurotransmissores associados ao prazer. Seu cérebro ama a dopamina, mais do que ele ama dinheiro e nádegas femininas perfeitas vestindo um fio dental. E é esse amor viciante pela dopamina que faz você voltar aos websites de pornografia, dia após dia.

Quando os níveis de dopamina caem, seu cérebro pede mais uma dose. E então outra. E ele logo aprende como consegui doses adicionais sempre que desejar: é só mandar você de volta à pornografia, para outra sessão de masturbação e mais uma ducha dopamina. Você está agora dependente destes níveis hormonais artificialmente elevados e acha normal ser desse jeito.

Imagine ficar sem consumir qualquer tipo de pornografia por um mês. Um mês INTEIRO. Conseguiu imaginar? Percebeu que a primeira reação a essa proposta está associada a expectativas de ansiedade, frustração, desconforto, deboche ou irritação? Estes sintomas são a forma do cérebro se revoltar com a possibilidade de não obter toda a dopamina que está acostumado.

Se você quer ser como todos os outros, perdido no meio de uma manada letárgica e domesticada por alívios virtuais, ligue seu computador e vá assistir mais vídeos enquanto descasca sua banana. Mas, se você espera fazer parte daqueles 5% de homens que alcançam 80% do sucesso, então é imprescindível separar-se da multidão.

TODA PORNOGRAFIA É RUIM?

Não necessariamente, mas em grande parte, sim, é. Especialmente para os homens. Um sujeito que se satisfaz assistindo pornô tem tudo o que precisa na ponta dos dedos - e na palma das mãos. Ele nunca se dá realmente ao trabalho de desenvolver melhor seu estilo, não se empenha 100% em ser alguém interessante e atraente. Ele não precisa disso: seu cérebro já aprendeu a obter quantos orgasmos ele quiser simplesmente clicando alguns botões. Ele se habituou à lei do menor esforço.

Em um estudo (7) realizado pelo Instituto Max Planck para o Desenvolvimento Humano, em Berlim, 64 homens adultos foram avaliados quanto aos efeitos cerebrais do consumo rotineiro de material  pornográfico. Utilizando imagens de ressonância magnética 3-T, os pesquisadores encontraram uma associação significativa entre o volume de horas de exposição à pornografia e o volume de matéria cinzenta no núcleo caudado direito e os níveis de atividade no putâmen esquerdo. Estas alterações podem ser uma consequência da exposição recorrente à pornografia, sugerindo que a plasticidade cerebral de fato sofre modificações adaptatativas a esta rotina.

A verdade sobre a pornografia ainda está longe de ser definida e debates sobre o quão boa ou ruim ela é prometem durar décadas. Considere, hipoteticamente falando, que o aumento do consumo de pornografia que acompanhou o crescimento da Internet intensificou a visão das mulheres como objetos e tornou os casamentos menos estáveis, porém, em contrapartida, reduziu a incidência de estupros, violência doméstica e abortos. Seria possível então condenar socialmente o pornô?

Felizmente, discussões sobre o impacto sociológico da pornografia têm pouco a dizer a respeito das consequências específicas dela sobre VOCÊ como um indivíduo. Você pode não ser fodasticamente poderoso a ponto de ter a capacidade de alterar os padrões de comportamento de 7 bilhões de seres humanos. Não obstante, você tem em mãos a chance de fazer algo tão fantástico quanto isto. Num estalar, você é capaz de mudar completamente uma pessoa extremamente importante na sua vida: você mesmo.

Em um artigo publicado na revista Time intitulado Porn and the Threat to Virility (Pornografia e a grande ameaça à virilidade), a articulista Belinda Luscombe ponderou: um número cada vez maior de homens jovens está percebendo que suas respostas sexuais foram sabotadas, pois seus cérebros foram virtualmente marinados em material pornográfico quando eram adolescentes. 

As gerações das últimas duas ou três décadas consumiram conteúdo explícito em quantidade e variedade nunca antes vistas, utilizando equipamentos capazes de entregar este conteúdo de maneira privada e contínua, tudo isto durante uma idade onde seus cérebros ainda possuíam grande plasticidade e eram mais propensos a mudanças permanentes. Estes homens jovens agora se comportam como porquinhos da índia apáticos após décadas de condicionamento sexual equivocado.

Um estudo envolvendo 15.246 pessoas nos EUA (5) mostrou que 75% dos homens e 41% das mulheres assistem pornografia online com frequência, tendo sido observada uma relação simétrica como resultado deste vício: as mulheres relataram uma visão mais exigente e negativa de sua autoimagem, maior pressão para agirem como as atrizes, e menor envolvimento em relações sexuais reais; os homens relataram maior criticismo quanto ao físico de suas parceiras e diminuição do interesse pelo sexo real.

Em outra pesquisa, avaliando 1.492 estudantes italianos no último ano do ensino médio (6), observou-se que 77% daqueles que possuíam acesso à internet consumiam material pornográfico diariamente. Entre os meninos, 59% consideravam a pornografia um estimulante, 21% a definiam como um hábito, mas 10% deles afirmaram que isto reduzia seu interesse na busca de parceiras reais.

Pense por um segundo: e se você fisicamente não fosse capaz de se masturbar? Quando sentisse tesão, teria que encontrar uma garota real para fazer sexo. Você poderia dar uma saída e gastar seu dinheiro com alguma programadora profissional - mas, para isso, você teria que TER dinheiro. Ou você poderia sair e usar seu charme e poder de sedução para conseguir alguém sem gastar seu cash - mas, para isso, você teria que SER um sujeito interessante e um sedutor hábil. 

Em qualquer uma das duas situações acima, seu cérebro teria que ser reprogramado. O alívio do seu impulso sexual não poderia ser satisfeito simplesmente abrindo o notebook ou acessando algum vídeo pelo celular e pondo suas mãos à obra. Você teria que AGIR de verdade, caçando mulheres no mundo real ao invés de mulheres numa tela. E, ao se transformar em um sujeito que busca prosperidade e aprimoramento, AGINDO no mundo real ao invés de apenas existir como um babão virtual, você se tornaria O CARA. 

Eu sei. É foda não assistir um pornozinho. Provavelmente, você jamais pensaria em fazer isso, nem mesmo por um dia. O vício em pornografia está disseminado, muito mais do que você é capaz de perceber. Felizmente, nem tudo está perdido.

PROPONDO UM DESAFIO

Vamos teorizar por um momento que você é capaz de quebrar essa rotina. Enquanto um cara está utilizando todo seu vigor para masturbar na frente de uma tela, você está empregando toda sua energia no mundo real e com mulheres reais. Qual de vocês dois tem mais chances de se dar melhor? Exatamente.

Então proponho um desafio para o seu autocontrole: comprometa-se a ficar um mês sem assistir vídeos pornôs. No começo, pode ser difícil, mas nada que vale à pena vem de graça. Lembre-se da máxima de Alexis Carrel: "Um Homem não pode fazer-se sem batalhas, pois ele é tanto o mármore quanto seu próprio escultor". Alguns sintomas de abstinência podem surgir, mas mantenha o foco. Se precisar, venha ler este artigo quantas vezes forem necessárias.

Mantenha-se ocupado. Quanto mais tempo sua mente estiver ocupada com outras coisas, menos tempo ela terá para se preocupar com pornografia. O tédio é um assassino silencioso de metas importantes. Saia de casa, dê uma corrida, ande de bicicleta, comece a malhar em uma academia. Permita que seu cérebro se reprograme e colha os benefícios no final.

Novas conexões neuronais serão ativadas nesse período e você terá um apetite renovado pelo mundo à sua volta, se sentirá mais confiante e capaz. Garanto que a aposta lhe trará benefícios. Que tal tentar?

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Referências bibliográficas:

1. Landripet I, Štulhofer A. Is Pornography Use Associated with Sexual Difficulties and Dysfunctions among Younger Heterosexual Men? J Sex Med. 2015 May;12(5):1136-9.
2. Duffy A, Dawson DL, das Nair R. Pornography Addiction in Adults: A Systematic Review of Definitions and Reported Impact. J Sex Med. 2016 May;13(5):760-77.
3. Willoughby BJ, Carroll JS, Busby DM, Brown CC. Differences in Pornography Use Among Couples: Associations with Satisfaction, Stability, and Relationship Processes. Arch Sex Behav. 2016 Jan;45(1):145-58
4. Schiebener J, Laier C, Brand M. Getting stuck with pornography? Overuse or neglect of cybersex cues in a multitasking situation is related to symptoms of cybersex addiction. J Behav Addict. 2015 Mar;4(1):14-21
5. Albright JM. Sex in America online: an exploration of sex, marital status, and sexual identity in internet sex seeking and its impacts. J Sex Res. 2008 Apr-Jun;45(2):175-86. 
6. Pizzol D, Bertoldo A, Foresta C. Adolescents and web porn: a new era of sexuality. Int J Adolesc Med Health. 2016 May 1;28(2):169-73.
7. Kühn S, Gallinat J. Brain structure and functional connectivity associated with pornography consumption: the brain on porn. JAMA Psychiatry. 2014 Jul 1;71(7):827-34. 
8. G
ola M, Lewczuk K, Skorko M. What Matters: Quantity or Quality of Pornography Use? Psychological and Behavioral Factors of Seeking Treatment for Problematic Pornography Use. J Sex Med. 2016 May;13(5):815-24. 
9. Laier C, Schulte FP, Brand M. Pornographic picture processing interferes with working memory performance. J Sex Res. 2013;50(7):642-52. 
10. Cranney S. Internet Pornography Use and Sexual Body Image in a Dutch Sample. Int J Sex Health. 2015;27(3):316-323. 
11. Brand M, Snagowski J, Laier C, Maderwald S. Ventral striatum activity when watching preferred pornographic pictures is correlated with symptoms of Internet pornography addiction. Neuroimage. 2016 Apr 1;129:224-32.
12. Love T, Laier C, Brand M, Hatch L, Hajela R. Neuroscience of Internet Pornography Addiction: A Review and Update. Behav Sci (Basel). 2015 Sep 18;5(3):388-433. 

CONSTRUINDO UM RELACIONAMENTO PARA DURAR

* Especial para Manhood Brasil

Tá precisando de conselhos para o seu relacionamento, mas não quer expor sua intimidade, nem mesmo para seus amigos? Jóia. Tenho certeza de que você encontrará umas 300 mil páginas sobre isso na Internet. A abundância de sites dando pitacos nessa esfera da sua vida mostra a importância que os relacionamentos têm - e não poderia ser diferente.

Já fui casado algumas vezes e, se não aprendi ainda como fazer esse negócio funcionar 100%, pelo menos posso lhe dizer O QUE NÃO fazer, evitando expectativas fantasiosas, atritos desnecessários e términos precoces.

Os 3 conselhos que lhe passo a seguir não são inteiramente fruto dessa experiência: eles fazem parte de um conhecimento comum, banal, são sabedoria popular, mas ainda assim a importância de cada um deles jamais poderá ser enfatizada o suficiente. TODOS eles guardam uma quantidade enorme de maturidade.

Apesar de aplicáveis tanto para o marido quanto para a esposa, fiz questão de apresentar estes conselhos como sendo de responsabilidade do Homem. Você, meu amigo de testículos, deve ser o líder de sua família e esforçar-se para fazer - e muito bem! - a sua parte, ainda que no final as coisas terminem não dando certo da maneira como você gostaria.

Então aqui estão 3 premissas para tornar seu relacionamento forte e duradouro:

1. Nem você nem ela tem o direito de dizer qual é o "padrão da normalidade". 

Este é um dos problemas que surgem mais cedo em um casamento ou em qualquer outra forma de relacionamento com a mulher que você escolheu. Muitos homens insistem que a harmonia só será possível quando ELA começar a enxergar as coisas do seu jeito.

O tropeço aqui é você assumir que "o seu jeito" é o "único jeito" para dar certo. Você traça uma linha de como espera que a outra pessoa se comporte e reaja, e qualquer pé fora dessa linha é visto como um sacrilégio.

Observe seu corpo. Ele é diferente daquele da sua mulher, certo? Temos partes, gostos, massa muscular, órgãos e fiações peculiares. E o mesmo ocorre com os programas que rodamos dentro dessas máquinas. O modo como as emoções são processadas variam uma enormidade entre os sexos.

Homens e mulheres são iguais no senso estrito de suas identidades humanas e no seu valor como seres vivos. Todavia, não poderiam ser mais diferentes na maneira como abordam e processam o mundo à sua volta.

O "jeito certo" não é o jeito masculino, na mesma proporção que o "jeito certo" TAMBÉM não é o jeito feminino.

A melhor maneira de romper essa barreira da "padronização" é observar sua esposa como um ser humano - e não um animal de estimação -, tão cheia de expectativas e hábitos quanto você. As diferenças existem e é tão inútil negá-las quanto combatê-las.

Vamos dizer que você quer tirar as rodinhas da bicicleta do seu filho. "Já passou da hora dele aprender a pedalar sem isso!', você determina, transpirando testosterona e desejando fomentar uma semente de masculinidade naquela criança de 5 anos. Sua esposa resiste. "Deixa ele curtir com as rodinhas, é muito novinho ainda... a gente tenta isso daqui um tempo", ela argumenta com um olhar materno e complacente.

Como você reagiria? Se você pensa que insistir que "seu jeito é o jeito certo, acabou e pronto!" é a melhor opção, você estará prestando a si mesmo um desserviço.

É provável que a mãe esteja apenas abordando a decisão a partir de uma perspectiva classicamente feminina, preocupada com a segurança do filho, ou talvez até mimando-o um pouco. Por outro lado, o marido faz a abordagem máscula clássica, estimulando a independência de sua prole e encorajando um espírito de aventura no filho.

A solução para o dilema do "padrão de normalidade" está em uma ferramenta ridícula de tão simples: diálogo. Como dois adultos, vocês podem - e devem - conversar para encontrar um meio termo entre as suas diferenças.

2. Se puder facilitar, não complique. 

Sabe aquela velha briga sobre a toalha molhada que você deixou sobre a cama depois do banho? Esse é o tipo de discussão boba que pode evoluir para horas e dias de clima pesado e discussões fúteis.

O casamento não é nem de longe um brinquedo fácil. Se fosse, na caixa viria escrito "indicado para crianças de qualquer idade". Ele não deve ser uma guerra perpétua, mas certamente não é uma paz duradoura.

Vocês podem ter ido morar juntos com a expectativa de que sua casa fosse ser um lar de conforto e serenidade. Entretanto, essa é uma ideia ingênua quando consideramos todas as variáveis envolvidas na comunicação interpessoal e nos desdobramentos de uma parceria desse tipo.

Nada na vida que vale à pena é obtido sem esforço. Aprender matemática é uma dureza. Tirar carta de motorista, também. Terminar sua faculdade, encontrar e manter-se em um bom emprego, ter sucesso na sua carreira, ser um bom pai para seus filhos... nada disso vem de graça. Todas estas atividades requerem uma dose considerável de empenho, concentração, energia e resiliência, além de apresentarem curvas de aprendizado diferentes.

Portanto, quando você perceber que uma determinada atitude pode levar a desentendimentos fúteis, opte pela cautela. Escolha suas batalhas. A discussão não é sobre toalhas: ela tem a ver com valores que sua mulher trouxe embutidos, sabe-se lá por quais razões. Se onde colocar as toalhas é algo tão importante assim para ela, não menospreze isso. Pelo contrário: tenha consciência de que o assunto tem algum significado (pelo menos para ela) e deve ser tratado de acordo. 

Seja assertivo na mesma intensidade em que você oferece atenção e afeto. Caso contrário, seu comportamento autoritário será apenas uma manifestação da boa e velha insegurança infantil.

3. Um relacionamento é como um vinho. 

Você já ouviu isso antes. Eu já ouvi isso antes. E eu costumava responder que "sim, um casamento é como um vinho: deve ser mantido de cabeça para baixo em um porão escuro, trancado, sem janelas, entre paredes de pedra e com uma rolha tampando o gargalo".

Mas essa não é a verdade. A revolta contra o relacionamento com uma mulher pode ser fruto de feridas mal cicatrizadas ou pura misoginia - ou ambos.

Ainda que o casamento possa desintegrar a paixão e o amor, este não é um fardo inefável dos relacionamentos duradouros. O amor pode aumentar com a passagem dos anos, assumindo contornos e dimensões que você nunca considerou serem possíveis. Mas você só encontrará esse Santo Graal se persistir: o lugar mais alto do pódio nunca foi ocupado por alguém que desistiu.

Isso não significa que você se tornará menos independente ou capaz. A beleza do vinho está justamente em reconhecer, com o passar dos anos, seu real valor - de dentro para fora.

A maturação das uvas requer cuidados específicos e o mesmo ocorre com seu casamento. Você tem dito à sua esposa o quanto ela é especial? Como você se comunica para que ela perceba seu amor e carinho? Expor-se de modo claro e sincero beneficiará a você mesmo, no final das contas. 

Se o casamento não der certo e o vinho azedar, pelo menos você terá evoluído como Homem, com valores e confianças amadurecidas. E se o casamento der certo - e esta é minha torcida por você -, o futuro se descortinará como um piquenique servido por uma excelente safra de emoções e conquistas.  

5 MANEIRAS DE UMA MULHER DESTRUIR INCONSCIENTEMENTE SEU RELACIONAMENTO

* Especial para Manhood Brasil

Essa aqui é para você, meu amigo, enviar para sua mulher. Há alguns dias, escrevi sobre as 5 maneiras de um Homem destruir seu relacionamento sem saber. Nada mais justo que escrever agora sobre a contrapartida, certo?

Sem entrar em debates de gênero, vamos considerar que um casal não é feito por um homem e uma boneca de plástico. Para um Homem hétero formar um casal é preciso uma Mulher. Uma MULHER, não uma criança que assiste a vida passar da janelinha achando que veio de férias para este mundo.

Quando uma mulher aceita o compromisso, uma parcela significativa do sucesso dependerá de esforços conscientes dela, também. As ações e as escolhas dela afetarão a saúde do casal e não é justo pensar que toda a responsabilidade cabe única e exclusivamente ao homem.

As recomendações abaixo poderiam ser aplicadas tanto para mulheres quanto para homens, mas vamos reconhecer: as mulheres não sabem tudo, ainda que pensem saber. Muitas assumem comportamentos que destroem o relacionamento e depois fazem anos de terapia para encontrar um culpado. Para evitar essa corrosão inadvertida, seria bom que elas compreendessem que:

1. VIVER FORA DAS SUAS POSSIBILIDADES FINANCEIRAS É BURRICE. 

Uma mulher inteligente e parceira percebe os limites financeiros de sua casa e se esforça para manter as despesas dentro desse orçamento. Além disso, ela se empenha em valorizar e demonstrar respeito pelo trabalho de seu homem, tirando o máximo possível de cada centavo disponível.

Uma mulher menos inteligente vive pedindo coisas e se queixa quando o homem reclama dos gastos. Ela acha que suas despesas extras são plenamente justificáveis. São uma forma de o homem reconhecer o valor dela por ser uma esposa fiel e uma mãe dedicada. Sinceramente? Nada irá agradar mais um homem que perceber que sua mulher o honra e é grata pelo que ele provê. Gastanças significam desrespeito pelo esforço. Isso não é jogar como um time. Monte nas costas do seu homem como um parasita egoísta e logo ele estará se alimentando em outras flores de outros jardins.

2. SER CONSTANTEMENTE NEGATIVA É UM PÉ NO SACO. 

Você está em um dia ruim, o cabelo está ruim, a casa está uma bagunça, o trânsito está terrível, a gasolina subiu, seu trabalho está um inferno, sua chefe não ajuda, a coluna dói por causa do salto, sua barriga amanheceu estufada, a menstruação deve chegar amanhã e enfim, tudo aquilo, sabe? Então, assim que vê seu marido, você despeja sobre ele todo esse caminhão de frustrações, todas as energias ruins e toda a raiva que você acumulou durante o dia inteiro.

Dá pra imaginar ser o depositário de um fardo desses, dia após dia? Homens amam consertar coisas. Ver-se ao lado de uma mulher que se queixa o tempo todo e nunca demonstra satisfação é um suplício. O cara quer ajudar, ele anseia por uma chance para aliviar suas dores, mas como, se o seu sofrimento nunca parece ter fim e é renovado a cada amanhecer? 

Tudo que um bom homem quer é ver sua mulher feliz. Se ele é incapaz de conseguir isto, ELE fica infeliz. Tudo bem, você teve um dia ruim. Dias ruins acontecem vez ou outra, isso é absolutamente compreensível, mas será possível que TODOS os seus dias são desse jeito? Não torne o negativismo um hábito.

3. COLOCAR TUDO ANTES É UM ERRO DE ESTRATÉGIA. 

Os filhos, sua mãe, seu pai, seus irmãos, suas irmãs, seus amigos, suas amigas, seu trabalho, sua carreira, o salão de beleza, as roupas sujas, o esmalte, a revisão do carro, aquele relatório urgente... quantas coisas vem na frente dele? Você tem suas prioridades, mas será que é capaz de perceber qual mensagem está passando quando o coloca sempre no final da fila? Tente se colocar no lugar dele e imagine-se recebendo esse recado diariamente por anos a fio? O que isso faria com sua autoestima e com seu amor por ele? 

Se você entendeu o recado, coloque seu homem em primeiro lugar. Ou não reclame quando outra pessoa fizer isso por você.

4. NÃO DEMONSTRAR AFETO FÍSICO É CUSPIR PARA CIMA. 

Homens são extremamente dependentes de demonstrações físicas de afeto. A falta de intimidade acaba com eles. E isso não se resume apenas a sexo. O afeto pode e deve ser manifestado por meio de toques, pelo tom de voz, pela linguagem corporal, por olhares.

Você quer um homem doce, amável e romântico ao seu lado? Joia. Mas me diga: quanto do seu esforço você anda investindo para aprofundar seus laços com ele?

5. NÃO ENTENDER QUE OS HOMENS TEM SEU PRÓPRIO IDIOMA. 

Mulheres AMAM indiretas. Pode até parecer engraçado e talvez a capacidade de falar por sinais subliminares faça parte do DNA feminino, mas homens NÃO ENTENDEM indiretas. E talvez isso faça parte do DNA masculino. Por isso, não perca tempo com insinuações e dicas que ele não irá entender. Não guarde suas frustrações em um balde até vê-las transbordando na área de serviço. Doeu? Magoou? Vai lá e fala com ele, na lata. 

Se ele perguntar: "O que você tem? Tá tudo ok?", não responda "Nada, tá tudo bem" e vá para a sala esperando que ele adivinhe toda sua tempestade emocional debaixo da superfície. Seja clara, franca, honesta e direta: ele não vai ser capaz de interpretar suas nuances, nunca. Homens são assim, fazer o quê? Tá ruim? Parta para o celibato ou opte pelo homossexualismo.

A CAUSA NÚMERO 1 DAS SEPARAÇÕES

* Especial para Manhood Brasil

Depois de mais de 20 anos atuando como clínico geral e na área de saúde da família, me convenci que a causa número 1 dos divórcios não é o adultério. Também não são os problemas financeiros ou as famosas "diferenças irreconciliáveis". Todos estes são apenas sintomas de um problema mais profundo e silencioso.

O que observei como causa numero 1 de separação nos casais que não deram certo foi uma ausência de investimento intencional no relacionamento. Este é um debate no estilo "quem veio primeiro: o ovo ou a galinha?". A perda do interesse levou a ausência de empenho ou foi a falta de empenho que levou ao desinteresse? Independente de onde reside o início desse sistema de causa e efeito, sem dúvida alguma você é capaz de influenciar suas emoções por meio da vontade.

Seu afeto frequentemente está na mira de onde você se empenha. Onde quer que você invista seu tempo, esforço, dinheiro ou energia, é lá que reside sua paixão, seu interesse e seu afeto. Portanto, se as coisas não tem andado do jeito que você gostaria, reflita por um instante. Existe uma parcela de responsabilidade sua ali. 

A intensidade do seu vínculo emocional com a sua mulher é exatamente proporcional ao seu investimento emocional nela. É como uma bolsa de valores: quanto mais você estuda e investe corretamente no mercado, maiores serão suas chances de lucro e menores os riscos de perdas.

Obviamente, existem exceções. Alguns caras fizeram péssimas opções ao escolher uma fêmea e o melhor a ser feito seria aceitar o equívoco e se desfazer daquelas ações. Mas, na maioria das vezes, você ama aquela mulher na exata proporção que você investe nela. 

Se você acha que escolheu a mulher certa, mas anda insatisfeito, que tal fazer um teste e intensificar seus investimentos durante algumas semanas? Havendo disposição da sua parte, eu recomendaria tentar o seguinte:

1. BEIJE-A. 

Dê na sua mulher um beijo de "bom dia" e outro de "boa noite". Fique à vontade para beijos adicionais, mas certifique-se de que os dois primeiros sejam entregues diariamente. Esta forma simples de conexão física produz também conexão emocionai, servindo de lembrete sobre a importância da vida a dois.

2. LIGUE, MANDE UM EMAIL OU ENVIE UM WHATS. 

Pelo menos uma vez ao longo do dia. Pergunte como ela está indo, elogie-a, comente sobre o que você está pensando em fazer com ela mais tarde ou simplesmente diga que está com saudade. Não precisa ser um grude enjoado, mas deixe-a perceber que você pensa nela e se preocupa com seu bem estar. Entrar em contato também é uma forma de você se calibrar quanto ao estado de humor de sua mulher, melhorando a sintonia.

3. CONVERSE COM ELA POR PELO MENOS 5 MINUTOS. 

Pode ser pela manhã, no horário de almoço ou à noite, quando vocês estiverem recapitulando os acontecimentos do dia. Relacionamentos precisam de diálogo como plantas precisam de água. Desligue a televisão, feche o notebook, coloque o celular de lado e converse com ela de modo ininterrupto por no mínimo 5 minutos. Se achar que isso é um esforço sem sentido, feche os olhos por um segundo e pense: se vocês ainda estivessem na fase do flerte, quanto tempo e papo você investiria para levá-la para a cama? Agora abra os olhos e enxergue: ela não é mais flerte. Agora ela é SUA fêmea.

4. DÊ ABRAÇOS DE PELO MENOS 30 SEGUNDOS. 

Ao sair para o trabalho, quando chegar em casa ou antes de ir para a cama. Assim como beijar, abraçar é uma forma excepcionalmente boa de comunicar conexão. Um toque físico, destituído de intenções puramente sexuais, transmite valorização, amor e compromisso.

Se existe alguma coisa faltando em seu relacionamento, provavelmente essa coisa se chama Intenção. Faça um esforço másculo nesse sentido. Conceda-se uma chance e empregue essas técnicas simples de investimento intencional. Em pouco tempo, você perceberá que a apatia não terá mais lugar ao seu lado, e os dias - e noites - com sua mulher se tornarão mais leves e plenos.

10 MOTIVOS PARA FAZER SEXO REGULARMENTE

* Especial para Manhood Brasil

Os desentendimentos em relação à atividade sexual estão entre as causas mais comuns de brigas em um relacionamento. Preferências por certas preliminares, posições, intensidade e frequência podem gerar atritos bobos que crescem até dimensões intoleráveis, gerando desconforto, insatisfação, afastamento, infidelidade e términos precoces.

A despeito dos atritos e das queixas que você provavelmente tem, conversar sobre o sexo é uma obrigação com a sua parceira. Existem várias razões pelas quais vocês deveriam conversar sobre isso. E fazer isso - MUITO, regularmente. Aqui vão 10 boas razões:

1. O SEXO É UMA METÁFORA DO SEU RELACIONAMENTO. 

Quando um casal está em sintonia, em geral eles têm uma vida sexual movimentada. E a recíproca é verdadeira: casais que não se entendem na cama costumam também não se entender fora dela. A cama e o relacionamento estão profundamente conectados. Harmonizar as coisas debaixo dos lençóis é uma maneira construir harmonia em todo o resto.

2. SEXO É MELHOR QUE NAVEGAR NO FACEBOOK.

Pense em todas as horas que você passa fuçando o Facebook noite após noite. Ok, é legal conferir o que seus amigos andaram fazendo e ver o que está rolando, mas cá entre nós: isso é mais importante ou especial que a sua mulher? Apesar de ser divertido ficar rindo de memes e vídeos engraçados, não é possível estabelecer vínculos emocionais significativos com eles. O que quer que esteja lhe entretendo no Face, certamente isso não deve ter prioridade sobre a fêmea que lhe aguarda no quarto.

3. SEXO FAZ BEM À SAÚDE. 

É sério. Fazendo uma pesquisa no Google Scholar ou no Pubmed, em poucos segundos você poderá conferir que isso não é um mito. O sexo melhora seu condicionamento cardíaco, ajudar a queimar calorias, melhora seu sono e seu humor, reduz os níveis de estresse, estimula seu sistema imunológico e, se não faz você viver mais, com certeza faz da sua vida um lugar melhor. 

4. SEXO APROXIMA.

Sexo é uma das coisas que fazem você e sua mulher serem mais que "colegas de quarto". É uma daquelas coisas que você compartilha com ela e com mais ninguém - ou pelo menos deveria ser. Por causa do nível de intimidade, o sexo se torna uma ferramenta bastante singular para expressar romance, amor e paixão um com o outro.

5. SEXO PODE SER FEITO EM CASA. 

Se você tem crianças - principalmente bebês ou filhos com necessidades especiais -, arrumar tempo para uma saída romântica pode ser complicado. É preciso dar um jeito de arrumar alguém de sua confiança para vigiar os pequenos, eles podem se ressentir dos pais que não estão em casa, você e sua mulher podem ficar preocupados com o que está acontecendo durante sua ausência, e toda a programação romântica vai por água abaixo. Não deveria ser assim, mas é assim que acaba acontecendo, muitas vezes. Tudo isso pode ser resolvido fazendo sexo regularmente em casa mesmo. Basta fechar a porta do quarto e, no conforto da sua cama, deixar correr a brincadeira. 

6. SEXO FORÇA A COMUNICAÇÃO. 

Durante o vuco-vuco, você e sua mulher trocam informações sobre o que um e o outro gosta, ou não gosta, ou que gostaria de tentar. Nada representa melhor a intimidade e a vulnerabilidade de uma pessoa que a conversa que rola numa hora dessas. E os benefícios dessas conversas tendem a se estender para fora do quarto.

7. SEXO É DIVERTIDO. 

Vai dizer que você prefere assistir a uma final da série C ao invés de ir para a cama e dar uma? A propaganda está errada: cinema não é a maior diversão. Sexo é.

8. SEXO AUMENTA A PRODUÇÃO DE OXCITOCINA. 

Durante o orgasmo, seu cérebro se inunda com doses extraordinariamente altas de oxcitocina. Está comprovado que este neurotransmissor é um dos ingredientes-chave na nossa espécie para a produção de emoções como amor, confiança, segurança e paz. Não é à toa que um orgasmo é algo tão intenso e prazeroso.

9. SEXO PROMOVE SEU CRESCIMENTO PESSOAL. 

Em uma relação íntima e saudável, você se sente bastante confortável consigo mesmo. A atividade na cama ajuda a sedimentar sua autoconfiança e melhorar a imagem que você tem de si.

10. SEXO FAZ VOCÊ SE SENTIR MAIS HOMEM - E A FAZ SE SENTIR MAIS MULHER. 

É difícil sentir-se Homem indo trabalhar das 8 às 18h, fazendo compras no supermercado ou pegando as crianças na escola. Sua mulher também não se sente feminina cumprindo sua própria carga de trabalho profissional, lavando panelas ou colocando os filhos para dormir. O sexo devolve um senso de masculinidade para você e de feminilidade para ela, além de lembrar a ambos a singularidade dos vínculos que vocês nutrem um pelo outro.

5 MANEIRAS DE UM HOMEM DESTRUIR INCONSCIENTEMENTE SEU RELACIONAMENTO

* Especial para Manhood Brasil

Não anda nada fácil ser um Homem nos dias de hoje. Houve um tempo que bastava você brandir seu tacape, abater um mamute e grunhir meia dúzia de sons e pronto. Tava tudo certo. Mas a modernidade veio e adicionou um caminhão de novas exigências. Agora, para ser um Homem, você deve ser sensível, carinhoso, sintonizado com os sentimentos de sua fêmea, mas também deve ser forte, protetor e capaz de consertar qualquer coisa em casa - da pia do banheiro à televisão no quarto das crianças.

O diabo é que não é possível ser muito sensível sem perder os músculos necessários para ser um bom protetor. Por outro lado, se você for um protetor bravo e destemido, provavelmente não será um cara sensível.

Como Homens, nós navegamos por este dilema entre ser carinhosos e ao mesmo tempo fortes. Como a linha que determina o equilíbrio é incrivelmente tênue, caímos com frequência. Muitos aspectos do comportamento que você se habituou a considerar normal podem ser danosos para sua mulher.

Para tentar facilitar sua vida, listei abaixo 5 maneiras pelas quais um homem pode, inadvertidamente, destruir um bom relacionamento:

1. NÃO SER UM PROVEDOR PARA SUA FAMÍLIA. 

Como Homem, é SUA responsabilidade ser o provedor de sua família, independente do fato de sua mulher trabalhar ou não. Algumas vezes, para cumprir este papel você terá que fazer algumas horas extras ou engolir alguns sapos do seu chefe, mantendo a estabilidade financeira necessária para honrar com seus compromissos em casa. Jamais reclame desse papel e, menos ainda, desempenhe-o com a expectativa de ver algum reconhecimento nele. Ser um provedor é uma tarefa sua. Se está insatisfeito com isso, mude de sexo ou vá morar com seus pais.

2. SER UM PESSIMISTA. 

Desde criança, você sempre foi ensinado a "não chorar" e "tomar jeito de Homem". Essas palavras tentavam lhe ensinar que coisas desagradáveis acontecem, mas você tem a obrigação de prevalecer. Seu relacionamento irá passar por incontáveis desafios, insucessos, arranhões, ferimentos e problemas de saúde. Seja forte e otimista, sempre. Sua mulher não precisa de alguém dizendo para ela "não chore!". Ela precisa, sim, de um ombro másculo, firme e sereno para quando ela quiser chorar à vontade. Seja este ombro. Ou este ouvido.

3. NÃO OFERECER AFETO FÍSICO. 

Não, meu amigo, sexo não resume sua capacidade de demonstrar afeto. O afeto pode ser manifestado por abraços antes dela sair para trabalhar ou quando ela chega do trabalho em casa, segurar a mão dela na fila da padaria, aconchegá-la ao seu lado durante um filme no cinema ou no sofá da sala, dar um colo e fazer um xamego à noite para que ela tenha um sono tranquilo. O afeto que você tenta demonstrar com uma ereção fantástica jamais será páreo para o efeito de um comportamento carinhoso que se estende para além das suas calças.

4. NÃO SABER ELABORAR UMA LISTA DE PRIORIDADES. 

Das centenas de garotas que você conheceu e entre as dezenas de saias que você levou para a cama, AQUELA foi a mulher que você selecionou para compartilhar seus dias. Ela PRECISA saber que continua sendo sua escolha preferida. Arrume-se, ponha uma roupa legal e perfume-se para ela como se fosse um primeiro encontro. Conquiste-a, pô! 

Cada hora em que você confere seu celular quando estão juntos, ou toda vez que você chega em casa mais tarde e não manda uma mensagem avisando isso, você está dizendo que ela não é mais tão importante assim para você. Seu trabalho e o dinheiro são importantes, fera, mas nunca se esqueça para quê você trabalha. Dificilmente alguma coisa no seu telefone pode ser mais importante que o mundo que acontece bem à sua volta.

5. NÃO FALAR A LÍNGUA DELA.

 As mulheres têm essa necessidade de saberem que são amadas e que você é grato por tê-la ao seu lado. Não ache que mostrar para ela seu contracheque todo mês é uma prova indiscutível do seu amor. Ela precisa mais que isso para enxergar o quanto você a ama. Reserve um tempo extra e faça algo especial. Envie algumas mensagens carinhosas para ela ao longo do dia ou chegue em casa trazendo flores. A reação de sua fêmea poderá lhe surpreender.

DISCURSO DE JOHN GALT EM "ATLAS SHRUGGED"

Tenho este livro como um dos maiores romances que já li e, apesar das minhas críticas pessoais ao Objetivismo de Ayn Rand, continuo encarando-o como a melhor religião possível desde a invenção do capitalismo.

No livro A Revolta de Atlas, o discurso de John Galt é uma redenção de incômodas verdades. Não queria correr o risco de perder este texto em meio a tantos outros livros e textos. 

O discurso original tem cerca de 58 páginas, mas este resumo traduz com eficácia sua honra, força e coragem. E decidi colá-lo no blog para jamais esquecer disso.

O Discurso de John Galt

"Por doze anos você tem perguntado "Quem é John Galt?". Aqui é John Galt falando. Eu sou o homem que levou embora suas vítimas e assim destruiu o seu mundo. Você ouviu dizer que esta é uma era de crise moral e que os pecados do Homem estão destruindo o mundo. Mas sua principal virtude tem sido o sacrifício, e você pede mais sacrifícios a cada novo desastre. Você sacrificou a justiça em nome da misericórdia, felicidade em nome do dever. Então, porque você tem medo do mundo ao seu redor?

Seu mundo é somente o produto dos seus sacrifícios. Enquanto você estava arrastando para os altares do sacrifício os homens que tornaram possível sua felicidade, eu o venci. Eu cheguei primeiro e contei para eles o jogo que você estava jogando e onde isso iria os levar. Eu expliquei as consequências da sua moralidade de 'amor entre irmãos', que eles tinham sido inocentemente generosos demais para entender. Você não irá encontrá-los agora, quando você precisa deles mais do que nunca.

Nós estamos em greve contra seu credo de recompensas não merecidas e deveres não recompensados. Se você quer saber como eu os fiz desistir, eu contei a eles exatamente o que estou dizendo a você esta noite. Eu ensinei para eles a moralidade da Razão - que era certo buscar a própria felicidade como principal sentido da vida. Eu não considero o prazer de outros como o sentido da minha vida, nem considero que meu prazer deva ser o sentido da vida de outra pessoa.

Eu sou um comerciante. Eu obtenho tudo o que tenho em troca das coisas que eu produzo. Eu não peço nada mais nem nada menos do que eu fiz por merecer. Isto é justiça. A força é um grande mal que não tem lugar num mundo racional. Não se pode jamais forçar um ser humano a agir contra seu próprio julgamento. Se você nega a um homem o direito de raciocinar, você deve negar seu próprio direito ao seu próprio julgamento. No entanto você permitiu que seu mundo seja governado por meio da força, por homens que alegam que medo e alegria são incentivos similares, mas medo e força são mais práticos.

Você permitiu que tais homens ocupassem posições de poder no seu mundo pregando que todos os homens são maus desde o nascimento. Quando homens acreditam nisso, eles não vêem nada errado em agir como quiserem. O nome desse absurdo é 'pecado original'. Isso é impossível: o que está fora da possibilidade de escolha está também fora do alcance da moralidade. Chamar de pecado algo que independe da escolha do homem é fazer piada da justiça. Dizer que os homens nascem com livre arbítrio mas com uma tendência à maldade é ridículo. Se a tendência é uma escolha, não veio ao nascer. Se a tendência não é uma escolha, então o homem não tem livre-arbítrio.

E então surge a sua moralidade de 'amor entre irmãos'. Porque é moral servir aos outros, mas não a você mesmo? Se a felicidade é um valor, porque é moral quando sentida pelos outros, mas não por você? Porque é imoral produzir uma coisa de valor e guardar para si mesmo, quando é moral para os outros, que não a produziram, aceitá-la? Se há virtude em dar, não é então egoísmo receber?

Sua aceitação do código do altruísmo faz você temer o homem que tem um dólar a menos que você porque isso faz você sentir que esse dólar é, por direito, dele. Você odeia o homem com um dólar a mais que você porque o dólar que ele está guardando é seu por direito. Seu código tornou impossível saber quando é hora de dar e quando é hora de tomar.

Você sabe que não pode dar tudo o que tem e morrer de fome. Você se forçou a viver com uma culpa irracional e não merecida. É apropriado ajudar outro homem? Não, se ele cobra isso como se fosse um direito dele ou como algo que você deve a ele. Sim, se é a sua própria escolha, baseada no seu julgamento do valor daquela pessoa e suas dificuldades. Este país não foi construído por homens que buscavam coisas grátis. Na sua brilhante juventude, este país mostrou ao resto do mundo que a grandeza era possível ao Homem e que felicidade era possível na Terra.

Então o país começou a se desculpar por sua grandeza e começou a dar sua riqueza, sentindo-se culpado por ter produzido mais que seus vizinhos. Há 12 anos atrás eu percebi o que estava errado no mundo e onde a batalha pela Vida tinha que ser lutada. Eu vi que o inimigo era uma moralidade invertida e que minha aceitação desta moralidade era seu único poder. Eu fui o primeiro dos homens que se recusaram a desistir de buscar sua própria felicidade porque eu não queria apenas servir aos outros.

Para aqueles de vocês que ainda guardam um resquício de dignidade e a vontade de viver suas vidas por vocês mesmos, ainda há chance de fazer a mesma escolha. Examine seus valores e entenda que você deve escolher um lado. Qualquer meio-termo entre o bem e o mal somente serve para ferir os bons e ajudar os maus.

Se você entendeu o que eu disse, pare de apoiar seus destruidores. Não aceite a filosofia deles. Seus destruidores seguram você por causa de sua resistência, sua generosidade, sua inocência e seu amor. Não destrua a si mesmo para ajudar a construir o tipo de mundo que você vê ao seu redor. Em nome do melhor que há em você, não sacrifique o mundo por aqueles que irão tomar sua felicidade por causa dele.

O mundo irá mudar quando você estiver pronto para pronunciar este juramento: 

Eu juro pela minha Vida e pelo meu amor por ela que nunca irei viver em função de outra pessoa, nem pedirei a outra pessoa que viva em função de mim.

14 TRUQUES PSICÓLOGICOS PARA USAR E SE DIVERTIR

* Especial para Manhood Brasil

 

A Internet é um oceano de dicas úteis e outras nem tanto. Existem macetes para encontros, empregos, ganhar um abdome trincado, melhorar o sono, parar de fumar, e até para aumentar o tamanho dos seus órgãos genitais. É uma feira de bizarrices.

Entretanto, ao mesmo tempo, existem bons insights psicológicos e sociológicos que não apenas fazem sentido, como são verdadeiros de verdade. A seguir, você verá uma lista com 14 sacadas psicológicas. Use-as a seu favor ou simplesmente para se divertir ao longo do dia:

1. Ao ser apresentado a alguém de quem você espera algum favor ou colaboração, tente memorizar os detalhes dos olhos daquela pessoa. "Por quê? Para escrever um poema para ela mais tarde?". Não, amigo. O segredo é obter um bom volume de contato visual. E essa é uma técnica bem simples de passar uma imagem de afeto e confiança.

2. A memória mais vívida que temos é da primeira e da última coisa que aconteceu. O meio é sempre turvo. Por isso, se você estiver para fazer uma apresentação ou uma entrevista para um emprego, tente ser o primeiro ou último da fila. E se quiser passar despercebido, fique no meio do bolo.

3. Os pés de uma pessoa são uma boa maneira de saber o que ela está pensando. Por exemplo: ao se aproximar de duas pessoas que estão conversando, se elas virarem o tronco em sua direção, mas não os pés, isso indica que elas querem ser deixadas a sós. Do mesmo modo, se está conversando com alguém e os pés dessa pessoa estão virados para longe de você, essa pessoa está pensando em dar o fora dali.

4. Quando um grupo irrompe em uma gargalhada, cada uma das pessoas instintivamente volta seu olhar para o indivíduo de quem se sente mais próxima naquele grupo. Esta é uma boa ferramenta para saber quem está dormindo com quem no seu trabalho.

5. Nunca se esqueça do poder do silêncio: se alguém lhe der uma resposta pouco satisfatória a uma pergunta, fique quieto e mantenha o contato visual. Em geral, essa pressão é suficiente para que a outra pessoa continue falando e revele o que você quer saber - ou até mais que isso.

6. Em uma reunião, se você sabe que alguém está puto da vida e tem pontos a resolver com você, sente-se perto dessa pessoa. A proximidade física causa desconforto e esvazia a agressividade - e você tem uma chance maior de escapar da saia justa.

7. Peça pequenos favores simples às pessoas. Isso treina os cérebros delas a acreditar que gostam de você.

8. Por mais difícil que seja, tente guardar o nome das pessoas e chame-as pelo nome várias vezes na próxima vez que vocês se encontrarem. Qualquer pessoa acha isso incrivelmente charmoso - e lhe dá poder.

9. Brinque de espelhar a linguagem corporal da pessoa com quem você está conversando. Esta é uma forma certeira de criar confiança. Mas seja sutil.

10. Quando estiver atravessando uma multidão, fixe seu olhar nos espaços vazios entre as pessoas e não nas pessoas em si. Geralmente, isso é suficiente para abrir o caminho.

11. No seu primeiro encontro com aquela gata, procure escolher programas que envolvam adrenalina (uma montanha russa, um filme de terror, uma trilha, etc). Isso mantém o cérebro ativo e excitado, e a faz acreditar que está curtindo a sua companhia - o que, se você tiver sorte, ela estará.

12. Um aperto de mão quente torna você muito mais atraente que um aperto de mão frio. Aqueça discretamente suas mãos antes de fazer o cumprimento.

13. A melhor maneira de aprender é ensinando. Se você está desenvolvendo uma nova habilidade ou adquirindo um conhecimento novo, assim que puder vá importunar alguém demonstrando ou falando a respeito.

14. Finalmente, nada é tão importante para uma pessoa quanto a imagem que ela tem de si mesma. Descubra qual é essa imagem e desafie-a ou reforce-a para seu proveito.

TRÊS PEQUENAS PERGUNTAS QUE VOCÊ DEVERIA TREINAR

* Especial para Manhood Brasil

Vamos ser sinceros? Cultivar disciplina em cada segundo do dia é um saco. É preciso ter uma pausa, um intervalo, um momento pra relaxar e tomar um fôlego, e tal. Mas o problema é que você anda passando tempo demais nesses intervalos. Anda deixando o importante pra "daqui a pouco", só para mais tarde descobrir que o dia passou e você realizou quase p**ra nenhuma do que havia se proposto.

Como superar essa conduta?

Com treino, brother. Com pequenos hábitos eficazes, praticados uma vez depois da outra. Não espere atingir a perfeição em uma determinada habilidade se não estiver disposto a praticá-la deliberada e repetidamente.

Se existe uma atividade importante pra você, não se preocupe em não estar motivado NESTE MOMENTO para ela. Apenas desfrute o prazer de fazer algo que você SABE que pode se tornar excelente. As crianças sabem bem disso, sobre o prazer inigualável em aprender algo novo - e como este sentimento de descoberta pode contaminar sua motivação.

No caso das coisas que você, adulto, "vive deixando para depois", existe um método simples com 3 perguntas para transformar hábitos em explosões de sucesso:

1. O QUE VOU FAZER EM SEGUIDA? 

Ao invés de elaborar uma lista enorme de coisas para fazer ao longo do dia, anote UMA ÚNICA COISA que você deseja fazer AGORA. Não prometa para si mesmo que irá se dedicar àquela meta importante "um dia". Vá para frente do espelho e diga: VOU FAZER ISSO AGORA. 

Não vá fuçar a internet ou o Facebook ou Whatsapp ou Instagram ou qualquer besteira do tipo. Descubra o que você deseja fazer LOGO EM SEGUIDA - daqui a 10 ou 15 minutos, por exemplo. Escolha uma tarefa. Não interessa qual, mas tente concentrar-se naquelas com peso e relevância para sua vida com um todo.

2. QUAL O MENOR PASSO QUE POSSO DAR? 

Não é raro imaginar uma lista mental e, inconscientemente, pensar: "isso vai ser difícil pra peste!". O problema é que, sempre que procede dessa maneira, você desiste da lista TODA. Assim que visualiza o fardo inteiro e aquela sequência infinita de tarefas, o desânimo se apodera de você. 

O segredo é fatiar e fatiar. Se o menor passo possível ainda parece ser muito árduo, então faça pelo menos 5 minutos daquela tarefa AGORA. Ou 2 minutos. O lance é transformar o menor passo possível em algo absurdamente ridículo e fácil. 

Por exemplo: se a sua meta é começar a malhar, que tal colocar como primeiro passo trocar de roupa, e então descer para a rua, e então caminhar por 5 minutos, etc?

3. O QUE ESTÁ ME IMPEDINDO DE COLOCAR O FOCO NISSO? 

Então você descobriu a tarefa que deseja colocar em foco e a partiu em vários pequenos passos. Ótimo. Antes de respirar aliviado, fique atento: você irá atravessar o pântano das Resistências. 

Passado o intervalo proposto (p.ex.: vou começar a malhar em 20 minutos), se você ainda não tiver iniciado a tarefa, pergunte-se: o que está lhe impedindo de seguir em frente? 

Feche as janelas do seu navegador, desligue seu telefone, peça aos seus pais ou à sua esposa ou aos seus filhos que lhe deem 30 minutos para focar na tarefa. A solução mais simples para sair do pântano é se livrar de todas as distrações possíveis - e então dar o primeiro menor passo possível. 

Uma vez iniciado este processo, repita-o mais duas vezes, dando-se de presente alguns minutos entre uma rodada e a seguinte. E então se recompense com uma pausa de 20 minutos. Esta seria sua "sessão de treinamento". 

Fazendo várias sessões ao longo do dia, rapidamente você irá adquirir uma destreza espetacular nesse método. Antes que perceba, o custo de fazer QUALQUER coisa começará a parecer minúsculo. 

Dominando a procrastinação, você passa a permitir que seus SONHOS - e não a demência ou a preguiça - moldem seu futuro. E isso é fantástico.

COMO ACALENTAR SUA MULHER?

* Especial para Manhood Brasil

 

Vez ou outra um problema leva seus nervos à flor da pele, desaparecendo com a solução em um turbilhão improdutivo de tensões de toda espécie, e a tentação de apertar o botão do "apocalipse conjugal" cresce exponencialmente a cada piscada dos olhos.

Conseguiu recordar alguma cena assim?

Os eventos desestabilizadores são uma parte natural e frequente da vida, e não são uma exclusividade sua: também podem acontecer com a sua mulher.

Não discutiremos agora o que fazer quando isso acontece com você, meu amigo com bagos, mas como proceder quando isto ocorre com a parte do relacionamento que tem útero e ovários.

Afinal de contas, se a sua mulher está com a cara amarrada devido algum contratempo, isso influencia diretamente na atmosfera do seu lar e na sua paz de espírito - pra não comentar na qualidade do sexo que você, provavelmente, NÃO está recebendo enquanto ela combate fantasmas no próprio umbigo. Sendo o Homem da casa, você não pode se dar ao luxo de permitir que isto aconteça debaixo das suas barbas sem tentar fazer algo a respeito.

Então, o que você deve fazer quando sua companheira está se sentindo sufocada e ameaçada por algum contratempo?

O primeiro passo do seu trabalho como Homem é separá-la delicadamente do problema. Não destrua a porra da parede logo de saída, não ofereça a solução pronta segundo seu ponto de vista testiculoso: ao invés disso, pergunte o que está acontecendo e por que ela está se sentindo tão perdida daquele jeito.

Não diga “Não precisa se preocupar, linda”, porque ela JÁ está preocupada. Dizer “não se preocupe” para ela é como avisar a uma lata de cerveja ao sol: “Não esquente!”. É perda de tempo e lhe faz parecer estúpido. Ao invés disso, demonstre interesse ao que ela disser. Ela está à procura de alguém para compartilhar o problema e sentir-se acolhida. Faça perguntas relevantes, deixe-a a vontade.

Uma vez encaminhada a conversa, e tendo ouvido a maior parte da versão dela, você pode dar o segundo passo: oferecer um plano para resolver o problema. Ou não.

Lembre-se: o importante é que a solução que você vê para aquilo NUNCA seja oferecida de imediato. É preciso que ela se acalme um pouco antes de ouvir. Você pode perguntar, depois de alguns minutos: “Você quer resolver isso ou só queria falar comigo a respeito para extravasar?”.

Se ela quiser uma solução, é NESTA hora que você pode brilhar. Porque, se existe uma coisa que um Homem é - neste mundo perdido de deus -, é isso: um Homem é Prático. Eu tenho certeza que após 2 minutos da conversa dela você já possuía em sua mente uma saída pragmática para a situação exposta. Se ela disse que aceita uma sugestão, então exponha seu plano de ação. Acalme-a e não fuja da chance de assumir parte da responsabilidade de fazer as coisas darem certo.

Por exemplo: vamos dizer que sua namorada desaba em lágrimas porque tem um relatório enorme para entregar e mais umas duzentas outras coisas urgentes para resolver no mesmo período de tempo. Depois de ouvi-la, você pode dizer: “Beleza, vamos fazer assim então: eu levo seu carro para a revisão e resolvo o problema da carteira do plano de saúde. Você só precisa manter o foco no relatório e deixa o resto comigo que eu resolvo”.

Se ela está arrasada por alguma tragédia - pelo falecimento de uma tia ou um primo, por exemplo -, seu papel como Homem é assumir a frente e resolver o que quer que tenha que ser resolvido. Dirija para ela até o hospital, ampare-a enquanto conversa com os médicos, leve o documento para liberar o atestado de óbito, contate a funerária, comunique os outros parentes, atenda as ligações caso ela esteja sem condições, etc.

Guarde seu próprio sentimento de luto para mais tarde, para o momento onde todas essas coisas estiverem resolvidas, e manifeste-os de modo maduro e saudável.

5 PASSOS PARA LIDAR COM PESSOAS TÓXICAS

* Especial para Manhood Brasil

Todo mundo conhece alguém Tóxico. Sabe aquela pessoa que constantemente critica, fala que você não pode fazer isso ou aquilo, é raivosa, irritada, demandante, não assume a parte que lhe cabe e transfere responsabilidades ao berros e gritos? Parabéns. Você acabou de identificar um Tóxico.

Lidar com essas pessoas sem ceder à tentação de mandar calar a boca, apertar o botão do "f*da-se!" ou apelar para violência física pode ser um teste e tanto para sua inteligência. Contudo, justamente a dificuldade em contornar o problema é que o torna um aprendizado interessante.

Sou obrigado a confessar: não existe uma maneira fácil de fazer isso. Mas existem métodos. E, se você estiver disposto a evoluir um pouco mais, vale à pena tentar as abordagens a seguir e checar os resultados.

1. PRATIQUE A COMPREENSÃO.

Este deveria ser o primeiro passo. Considere o seguinte: se você ficou puto com o comportamento do outro, provavelmente suas palavras e ações serão recheadas de raiva ou irritação - e isso apenas fará com que o sujeito tóxico se torne ainda mais tóxico. Sua resposta emocional agressiva não é ruim só para você: ela é péssima para a situação como um todo.

Então, quando alguém estiver pisando no seu calo, reflita por um momento e tome ciência das suas emoções ao invés de partir para o bate boca. Passe 60 segundos sentindo seu corpo. As supra-renais bombearam adrenalina na corrente sanguínea e seu coração acelerou? As mãos esfriaram? O rosto ficou vermelho e suas pernas, inquietas? Examine-se como se estivesse olhando para você mesmo através de uma luneta.

A dor é um fenômeno orgânico. Alguém acerta sua mão com toda força usando uma marreta de 7 quilos e o suave desconforto dos ossos esmagados é real, não é um produto esquizofrênico da sua mente. Mas o sofrimento, por outro lado, é. Raiva, nervosismo, angústia, rancor, frustração, tristeza, ódio... todos esses são construções do Ego. Eles não existem. VOCÊ os fabricou.

Entender que o outro pode ser um merda, mas que você tem a OPÇÃO de não acompanhá-lo em sua mediocridade, ajuda a amenizar a situação e permite tolerar a imbecilidade alheia com um bom nível de paz interna.

2. FALE COM OUTRAS PESSOAS. 

Você engoliu o sapo tóxico e ficou engasgado. Apesar de ser difícil admitir que você se sentiu mal, conversar a respeito do ocorrido com outras pessoas pode lhe fazer bem.

Procure alguém de sua confiança e faça um debate construtivo sobre o ocorrido. Pegue um par de ouvidos emprestado, compartilhe seus sentimentos e não brigue caso receba conselhos que não gosta. O lance era conseguir alguém para lhe ouvir. Os conselhos, se forem imprestáveis, você deleta mais tarde.

3. ENCONTRE EMPATIA. 

Isso pode ser mais difícil, mas tudo faz parte do seu aprendizado. Não é nada pessoal. O tóxico é sua escola. Aproveite a aula.

Você sabe lá quais dificuldades aquela pessoa está passando? Quais estímulos, pressões e cobranças estão sobre ela? De repente, ele ou ela pode até ser uma boa pessoa que estava em um momento ruim, ou em um dia ruim, ou em um ano ruim, ou em uma encarnação inteira ruim em uma galáxia ruim, etc.

Mentalize uma boa vibe e envie para o chato (não, não levante o dedo do meio ainda...). Pense algo positivo e, se conseguir, comunique com sinceridade que você lhe deseja alegria, paz e prosperidade.

4. DIALOGUE. 

Se for capaz de encontrar empatia, então você poderá tentar o passo seguinte: estabelecer contato com a civilização do tóxico. Muito provavelmente, ele sustentará o comportamento agressivo e irredutível, mas, de alguma forma, você percebeu onde está o sofrimento do outro e que ele age daquela maneira como consequência deste sofrimento.

Tente conectar-se. Sartre dizia que "tudo que um ser humano precisa para ser genuinamente feliz é de alguém que tenha pena dele". Ver alguém se ferrando costuma extrair uma bondade inusitada dos outros, até mesmo de estranhos. Então diga que você também está passando por um momento difícil e que gostaria de receber apoio e compreensão.

Talvez esse movimento não produza exatamente os resultados que você esperaria, mas ele pode fazer com que o outro se abra ao debate - e isto é um grande ganho.

5. VAZE.

Ok, nada do que foi dito acima funcionou. Você tentou todos os passos com afinco e honestidade, mas foi tão produtivo quanto cavar um buraco na água. Nem todo mundo sabe que pode ser criativo, empreendedor, auto-suficiente, animado, sábio, moderado, prático, alegre ou feliz. Algumas pessoas simplesmente fazem a opção por uma forma raivosa de assertividade. Não há muito que possa ser feito nesses casos.

Se o seu Tóxico for desse tipo, pare de entrar em contato com ele. Evite ou reduza todas as interações ao mínimo do mínimo necessário. Isso pode ser extremamente difícil de ser feito quando essa pessoa mora com você, é da sua família ou divide o mesmo local de trabalho, mas é a alternativa que resta.

Neste meio tempo, não permita que a toxicidade do outro contamine seu foco ao longo do dia ou da vida. Concentre seus esforços em ser uma pessoa melhor que ontem - mesmo que à distância.

COMO SEUS HÁBITOS NA INTERNET MODELAM SUA REALIDADE?

* Especial para MANHOOD BRASIL

O filósofo Arthur Schopenhauer estava coberto de razão quando expôs em seu livro “O Mundo como Vontade e Representação” que, dia após dia, hora após hora, segundo após segundo, estamos continuamente recriando a realidade à nossa volta. Infelizmente, o velho e rabugento prussiano empregou várias centenas de páginas para explicar isso da forma mais complicada possível, mas basicamente é isso aí mesmo.

Gostamos de pensar na Realidade como algo externo e absoluto. O Sol brilhando em um céu limpo, no final de uma tarde de verão, reflete no seu corpo e aquece a sua pele. O Sol está lá, fazendo seu trabalho de estrela, você acreditando nisso ou não. E, se não acreditar, as queimaduras pela exposição prolongada serão uma dolorosa lembrança disso.

Entretanto, dado o tipo bem estranho de primata que somos, nossa realidade é derradeiramente esculpida pela percepção que temos dela. Alguém trabalhando e suando no calor da tarde pode ver o Sol como algo desconfortável; outra pessoa, praticando o deboísmo na praia, vê uma oportunidade deliciosa de bronzear-se. Os índios veriam o Sol como um deus, e seu dermatologista provavelmente o vê como uma imensa máquina de câncer de pele.

Todas essas pessoas percebem a realidade do Sol de modo diferente, ainda que ele seja o único e o mesmo para todos.

Sob esse prisma, tudo que você pensa e faz termina moldando sua percepção da realidade. Isso também pode ser aplicado aos seus hábitos na Internet e aos aplicativos instalados no seu smartphone.

Considerando que você durma cerca de 8 horas e passe em um total de 4 horas espalhadas pelo dia olhando para a tela do seu computador ou celular, zapeando e fuçando coisas na Internet, por volta dos 70 anos de idade você terá passado 15 anos enfiando no seu cérebro os conteúdos dessa realidade! É isso mesmo: 15 (QUINZE) anos de investimento do seu tempo boiando à deriva na World Wide Web.

Se as páginas que você frequenta falam sobre como o mundo é terrível e cruel, como a humanidade é injusta e egoísta, ou como os gays ou os muçulmanos ou as feministas ou os políticos ou as pessoas daquela outra religião estão fazendo a vida virar um inferno... então ESTA será a sua realidade.

Se você fica plugado no Instagram curtindo as fotos de comida, das férias e os selfies intermináveis de seus amigos, isso irá modelar a sua realidade também. O mesmo vale para sites pornôs ou de pseudo-ciência, ou para páginas no Facebook ou grupos no Whatsapp que reúnem pessoas que vivem com pena do próprio umbigo, se queixando de tudo o tempo todo.

Após o metabolismo dos seus neurônios, o que o cérebro engoliu irá se sedimentar no seu caráter e dará formas especificas à percepção que você tem do mundo ao seu redor.

Então me diga: quais hábitos na Internet manipulam a sua realidade? Sua realidade atual é aquela que você gostaria que fosse? E será que você pode (ou é capaz) de modificá-la?

Vale à pena refletir a respeito.